OPSKRIFT

Nem suppe med søde kartofler, tomat og røde linser

Ca. 30 minutter • 2 portion(er)

Næring pr. portion

Protein 15g
Kulhydrat 67g
Fedt 8g
390 kcal

Denne suppe med søde kartofler, tomat og røde linser bliver cremet, når grøntsagerne og linserne blendes sammen. Ingefær og chili giver varme, og du kan justere konsistensen med lidt ekstra bouillon. Suppen tager cirka 30 minutter at lave.

Du skal bruge

  • 1–2 søde kartofler
  • 3 modne tomater (eller 2 dl flåede tomater på glas)
  • 1 dl røde linser
  • 1 løg
  • 3 fed hvidløg
  • 1 cm frisk ingefær
  • 1/3 chili, finthakket
  • 8 dl grøntsagsbouillon
  • 1 spsk. kokosolie
  • Evt. 2 spsk. balsamico
  • Salt og peber

Sådan gør du

  1. Hak løg og hvidløg, riv eller hak ingefæren, og snit chilien fint. Skræl de søde kartofler og skær dem i mindre stykker. Skær tomaterne i tern, og skyl linserne.
  2. Varm kokosolien i en gryde. Svits løg, hvidløg, ingefær og chili kort ved middel varme, uden at hvidløget bruner.
  3. Kom søde kartofler, tomater og røde linser i gryden. Hæld bouillon over, bring suppen i kog, og lad den simre i cirka 20 minutter, til de søde kartofler og linserne er møre.
  4. Blend suppen til en jævn konsistens. Tilsæt lidt mere bouillon eller vand, hvis du ønsker den tyndere.
  5. Smag til med salt, peber og eventuelt balsamico eller lidt citronsaft.
  6. Servér suppen med brød, friske spirer eller ristede græskar- eller solsikkekerner.

💡 Tip

Brug flåede tomater, når de friske tomater ikke er i sæson.

Afspil video
Skal de røde linser koges på forhånd?

Nej. Skyl de tørre linser, og kom dem direkte i gryden sammen med de søde kartofler og tomater. De koger møre i suppen.

Hvordan gør jeg suppen mere eller mindre tyk?

Blend suppen først, og tilsæt derefter lidt ekstra bouillon eller vand ad gangen, hvis den er for tyk.

Ønsker du en tykkere suppe, kan du lade den simre lidt længere uden låg, før du blender.

Kan suppen fryses?

Ja. Lad suppen køle af, fordel den i egnede beholdere, og frys den ned.

Varm den godt igennem efter optøning, og juster eventuelt konsistensen med lidt vand eller bouillon.

Om forfatteren

Carolina Cia Bruun

Grundlægger af Green Goddess og grøn gudinde. Hun har altid interesseret sig for kvinders sundhed, grøn livsstil og gode vaner, og det skinner igennem – altid.

Læs mere om Carolina Cia Bruun

Vild med vores opskrift?

Modtag nye opskrifter, tilbud og nyheder direkte i din indbakke.

Green Goddess

Om Green Goddess opskrifter

Hos Green Goddess elsker vi mad, og derfor udvikler vi selv vores opskrifter. Det har vi gjort siden 2015.

Suppe med søde kartofler er bare én af mere end 400 opskrifter i vores omfattende bagkatalog.

Se alle opskrifter

Næringsindhold

Beregnet for 2 portioner ud fra ca. 300 g søde kartofler, 300 g friske tomater, 80 g tørre røde linser, 100 g løg, 9 g hvidløg, 5 g ingefær, 5 g chili og 14 g kokosolie. Grøntsagsbouillon og salt/peber er ikke medregnet, da næringsindholdet afhænger af det valgte produkt. Valgfri balsamico eller citron samt brød, spirer og kerner til servering er ikke medregnet. Værdierne er beregnede overslag og varierer med råvarernes størrelse og mærke.