Den bedste vane er den, du ikke skal kæmpe for at huske. Selvom kreatin ofte forbindes med en hurtig shake efter træning, er det i virkeligheden meget mere alsidigt.
Fordi Creatine Femme er mikroniseret og helt smagsneutralt, kan det sniges ind i næsten alt, du i forvejen indtager i løbet af dagen.
Her er 7 nemme måder at få dine daglige 3 gram på:
1. I din morgenkaffe
Dette er måske den nemmeste vej til konsistens. Da pulveret er mikroniseret, opløses det øjeblikkeligt i den varme kaffe uden at ændre hverken smag eller tekstur. Rør det i din sorte kaffe eller din latte. Det er en usynlig opgradering af din morgen.
2. I din grød eller skyr
Hvis du spiser morgenmad med en mere fast konsistens, kan du blot røre pulveret rundt i din habregrød, chiagrød, skyr eller græske yoghurt.
Det fine pulver mærkes overhovedet ikke, når det først er rørt sammen med dine toppings.
3. I din smoothie
Uanset om din smoothie er fyldt med bær, greens eller protein, er kreatinpulver en oplagt makker. Det ændrer ikke på den lækre smag, du har mikset, men tilføjer en funktionel værdi til dit mellemmåltid.
4. I din proteinshake
Hvis du allerede tager Fava Protein fra Green Goddess eller et andet proteinpulver, kan du med fordel blande de to ting.
"Jeg tager det i min proteinshake hver morgen – jeg tænker ikke engang over det længere."
Grundlægger, Green Goddess
5. I Instant Juice eller infused vand
Elsker du et stort glas Instant Juice hver dag, eller bare vand med agurk, citron eller mynte? Drys din daglige dosis i og rør rundt. Det er en frisk måde at få det gjort på, især på de dage hvor du føler for noget let og hydrerende.
6. I hjemmelavede proteinsnacks
Hvis du selv laver sunde snacks, kan du nemt ælte kreatinpulveret ind i massen sammen med nødder, dadler og kakao. Det er en smart måde at få sit tilskud på, hvis man er på farten.
7. Som et hurtigt "shot"
Nogle dage skal det bare gå stærkt. Fordi kvaliteten er så høj, kan du blot røre det ud i et lille glas vand eller juice og drikke det som et hurtigt shot, inden du løber ud af døren.
Det vigtigste er ikke, hvordan du tager det, men at du tager det hver dag. Ved et dagligt indtag på 3 g øger kreatin den fysiske præstation ved gentagne kraftanstrengelser i forbindelse med kortvarig, højintensiv træning.
