Kreatin er ikke en ny opdagelse, og det er ikke et resultat af et smart marketingbureau. Det er – uden sammenligning – et af de mest velundersøgte og videnskabeligt dokumenterede kosttilskud i verden.
Når der lander et nyt kosttilskud på hylderne, er det helt naturligt at møde det med en sund portion skepsis. Ofte er markedet drevet af flygtige trends og flotte ord, hvor dokumentationen ikke altid kan følge med.
Men en sjælden gang imellem støder man på et tilskud, hvor det forholder sig stik modsat.
Flere årtiers massiv forskning
Hvor mange af de tilskud, vi kender i dag, kun har få, mindre studier bag sig, er kreatin blevet endevendt af forskere i mere end 30 år. Der findes bogstaveligt talt tusindvis af kliniske studier, der har undersøgt alt fra effekten i musklerne til den langsigtede sikkerhed.
Når de europæiske fødevaremyndigheder (EFSA) udsteder en godkendelse til et tilskud, sker det under ekstremt strenge krav til dokumentation. For kreatin er konklusionen klar og indiskutabel:
Ved et dagligt indtag på 3 gram øger kreatin den fysiske præstation ved gentagne kraftanstrengelser i forbindelse med kortvarig, højintensiv træning.
Det er ikke en formodning eller et gæt. Det er en videnskabelig kendsgerning.
